"Panza de Cortisol"

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¿Por qué el Cortisol Causa Grasa Abdominal?

El cortisol es la hormona principal que tu cuerpo libera en respuesta al estrés. Su función es preparar al cuerpo para una situación de "lucha o huida", liberando glucosa (energía) y suprimiendo temporalmente funciones que no son vitales (como la digestión y el sistema inmune).

El problema surge con el estrés crónico, donde los niveles de cortisol se mantienen altos. Esto tiene varios efectos que llevan a la acumulación de grasa abdominal:

  1. Redistribución de Grasa: El cortisol tiene la capacidad de estimular las células grasas para que almacenen energía específicamente en la zona del abdomen, prefiriendo la grasa visceral (la más peligrosa para la salud) sobre la grasa subcutánea (la que está justo debajo de la piel).

  2. Aumento del Apetito y Antojos: El cortisol elevado incrementa el apetito y genera una predilección por alimentos ricos en azúcares y grasas, los llamados "alimentos de confort", lo que lleva a un mayor consumo de calorías.

  3. Alteración del Metabolismo: Un cortisol persistentemente alto puede interferir con la acción de la insulina, promoviendo la resistencia a esta hormona y dificultando que el cuerpo use la glucosa como energía, lo que favorece el almacenamiento de grasa.

Señales de la "Panza de Cortisol"

Las personas que tienen este tipo de acumulación de grasa suelen notar lo siguiente:

  • Aumento de peso concentrado: El peso aumenta principalmente en el abdomen, mientras que los brazos y piernas pueden permanecer delgados.

  • Grasa resistente: Esta grasa abdominal suele ser muy difícil de eliminar a pesar de hacer dieta y ejercicio.

  • Otros síntomas de estrés crónico: Suele ir acompañado de fatiga inexplicable, antojos intensos, problemas de sueño (especialmente despertarse a medianoche) y cambios de humor o ansiedad.

Si sospechas que el estrés está afectando tu salud y tu peso, lo más importante es enfocarse en el manejo del estrés (con técnicas de relajación, sueño de calidad y ejercicio moderado) y consultar con un médico.

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