Terapia Holística y Transpersonal

  ¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de tus mejores intenciones de comer sano y hacer ejercicio, la báscula parece no ceder? A menudo, la respuesta no reside únicamente en lo que comes o en la intensidad de tu entrenamiento, sino en un terreno mucho más complejo y profundo: tus emociones . Los factores emocionales juegan un papel significativo, y a menudo subestimado, en el aumento de peso. Entender esta conexión es el primer paso para cultivar una relación más sana con la comida y con uno mismo. El estrés: Un enemigo silencioso En el mundo actual, el estrés es una constante. Ya sea por presiones laborales, problemas personales o la incertidumbre diaria, nuestro cuerpo reacciona liberando hormonas como el cortisol. Esta hormona, conocida como la "hormona del estrés", no solo nos prepara para "luchar o huir", sino que también puede aumentar el apetito, especialmente por alimentos ricos en grasas y azúcares. Además, el cortisol favorece el almacenamiento ...

  La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, marcada por el cese de la menstruación y una serie de cambios hormonales, principalmente la disminución de estrógenos. Estos cambios pueden traer consigo una variedad de síntomas, desde sofocos y cambios de humor hasta problemas de sueño y aumento de peso. Si bien no podemos detener el proceso, una alimentación adecuada juega un papel crucial en la mitigación de estos síntomas y en la promoción de una salud óptima a largo plazo. ¿Por qué la alimentación es clave durante la menopausia? Los cambios hormonales durante la menopausia afectan el metabolismo, la densidad ósea y la salud cardiovascular. Una dieta bien planificada puede ayudar a: Controlar el peso: Muchas mujeres experimentan un aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen, durante la menopausia. Esto se debe a la desaceleración del metabolismo y a los cambios en la distribución de la grasa corporal. Una dieta rica en fibra, proteínas magras y grasas ...

  Durante mucho tiempo, hemos considerado la depresión como una enfermedad puramente mental, tratable con terapia y medicación. Sin embargo, investigaciones recientes están arrojando luz sobre un factor sorprendente y a menudo subestimado: la alimentación . Cada vez es más evidente que lo que comemos tiene un impacto significativo en nuestra salud cerebral y, por ende, en nuestro estado de ánimo y riesgo de depresión. El Intestino: Nuestro "Segundo Cerebro" Quizás te sorprenda saber que nuestro intestino alberga una vasta red de neuronas y produce una gran cantidad de neurotransmisores, incluyendo la serotonina , una hormona clave en la regulación del estado de ánimo. De hecho, aproximadamente el 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino. Esto significa que la salud de nuestro sistema digestivo, y la composición de las bacterias que lo habitan (nuestra microbiota intestinal), puede influir directamente en cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal desequili...