Terapia Holística y Transpersonal

La Meditación Natural de la tradición Dzogchen de Tibet se centra en la respiración. Toda la atención se lleva a la respiración. No se utilizan mantras No se utilizan métodos hipnóticos Es la forma de meditación más simple que existe No se puede hacer mal No es necesario hacer nada más que existir, respirar, ser.  Este es el estilo de meditación utilizada en Yoga Esparza en la mayoría de las clase a excepción de las clases de Yoga Nidra Meditación Natural Guiada por Tatiana Fait en español: Meditación Natural guiada por Lama Surya Das en inglés:

Los beneficios de una práctica de yoga incluyen la flexibilidad, fuerza, agilidad, equilibrio y concentración.  Una práctica regular del yoga puede ayudar a cualquiera que se relacione con el estrés de enfrentar de algún trauma o estar en recuperación de alcohol y abuso de sustancias. La buena alimentación y el ejercicio son fundamentales para  una vida equilibrada y sana, mantener le depresión al margen y poder relajarnos. El yoga aporta varios extras. El nivel de concentración durante la práctica ejerce grandes beneficios a nivel mental y psicológico, y la meditación ayuda al re ordenamiento neural. Los que nos aporta la llave a una mejor vida, para cambiar nuestra manera de pensar. El yoga es un estilo de vida que te apoyará con el crecimiento personal ayudándote a descubrir el potencial escondido de tu cuerpo y mente. Te ayudará a estar en forma y al relajarte, aumentas tu energía. Con su efecto en las hormonas contribuirá a tu equilibrio mental, mejorarán tu imagen...

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días. El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas. Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente. Incluso existe un y...

El yoga (del sánscrito: “unión”) no es sólo la práctica de posturas corporales. En palabras muy simples, la ancestral disciplina originada en India es una invitación a llevar la atención al cuerpo, la mente y la respiración. Esto significa que esta práctica milenaria incluye: posturas de yoga (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. A través de ellos, el cuerpo, la mente y la respiración experimentan la unión en armonía, y ese momento es Yoga. Traer la mente al momento presente, mejorando su claridad y su estado de alerta. Así, se pacifica y podemos lidiar mejor con el estrés diario. Las bondades del Yoga. Son innumerables y hay para todos los gustos: modelar el cuerpo, ganar fuerza y flexibilidad, oxigenar y masajear los órganos internos, purificar la mente, liberarte de las emociones negativas, mejorar la comunicación y expandir tu creatividad. El yoga es la respuesta para una vida mejor y más longeva. Su práctica tiene enormes beneficios no solo...

La respiración es la parte física del pensamiento y el pensamiento es la parte psicológica de la respiración. "- Ayurveda Pranayama es una parte del sistema de Yoga que te enseña el arte de extender tu respiración de muchas maneras diferentes. Al practicar pranayama la respiración debe ser hábilmente inhalada, exhalada y retenida. Te enseña a cambiar la profundidad, la frecuencia y el patrón de la respiración. Mejor momento para practicar: Pranayama o el ejercicio de respiración puede ser una gran manera de comenzar su día. Temprano en la mañana es el mejor momento para practicar pranayama, especialmente fuera donde se puede encontrar aire fresco. Se recomienda hacer ejercicios de respiración con el estómago vacío. Hay algunas contraindicaciones para estos ejercicios de respiración que discutiré cuando explique el pranayama. Beneficios de Pranayama: Las técnicas de Pranayama son beneficiosas en el tratamiento de una serie de trastornos relacionados con ...

La práctica de la meditación tiene una increíble variedad de beneficios neurológicos: de los cambios en el volumen de la materia gris a la actividad reducida en los centros del cerebro a la conectividad mejorada entre las regiones del cerebro. A continuación se presentan algunos de los estudios que han surgido en los últimos años que muestran que la meditación realmente produce cambios mensurables en nuestro órgano más importante.  H ay buena evidencia que informa que la meditación ayuda a aliviar nuestros niveles subjetivos de ansiedad y depresión, y a mejorar la atención, la concentración y el bienestar psicológico en general. La meditación ayuda a preservar el cerebro envejecido Un estudio de la UCLA encontró que los meditadores a largo plazo tenían cerebros mejor conservados que los no meditadores a medida que envejecían. Los participantes que habían estado meditando durante un promedio de 20 años tenían más volumen de materia gris en todo el ce...