EFT para Eliminar la Mentalidad de Victima

 

Aquí tienes 10 rondas completas de afirmaciones EFT (Técnica de Liberación Emocional) diseñadas para ayudarte a eliminar la mentalidad de víctima, incluyendo el punto de kárate al inicio de cada ronda:

Ronda 1:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Aunque a veces me siento como una víctima de las circunstancias, elijo abrirme a mi propio poder."
• "Aunque la sensación de impotencia a veces me abruma, elijo reconocer mi capacidad de elegir."
• "Aunque he creído que estoy a merced de otros, elijo despertar a mi propia agencia personal."

(Ceja): Esta sensación de ser víctima. (Lado del Ojo): Esta creencia de no tener control. (Bajo el Ojo): Este hábito de culpar a otros. (Bajo la Nariz): Esta resistencia a asumir mi responsabilidad. (Barbilla): Este miedo a tomar las riendas de mi vida. (Clavícula): Esta sensación de estar atrapado. (Bajo el Brazo): Esta vieja historia de ser indefenso. (Coronilla): Elijo liberar esta mentalidad de víctima.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 2:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Ahora elijo reconocer mi fuerza interior y mi capacidad de influir en mi vida."
• "Ahora elijo soltar la necesidad de culpar y asumo la responsabilidad de mis experiencias."
• "Ahora elijo despertar a mi poder personal y crear la vida que deseo."

(Ceja): Reconozco mi propio poder. (Lado del Ojo): Elijo tomar el control de mi vida. (Bajo el Ojo): Suelto la necesidad de ser una víctima. (Bajo la Nariz): Asumo la responsabilidad de mis elecciones. (Barbilla): Me abro a mi capacidad de cambiar. (Clavícula): Siento cómo se libera la sensación de estar atrapado. (Bajo el Brazo): Dejo ir la vieja historia de indefensión. (Coronilla): Elijo vivir desde mi poder personal.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 3:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Aunque todavía pueda haber restos de esta mentalidad, elijo enfocarme en mi capacidad de superarla."
• "Aunque a veces dude de mi poder, elijo recordarme mi fuerza inherente."
• "Aunque el camino hacia la agencia personal pueda parecer desafiante, elijo dar cada paso con valentía."

(Ceja): Estoy superando esta mentalidad. (Lado del Ojo): Me enfoco en mi fuerza. (Bajo el Ojo): Elijo creer en mi capacidad de cambiar. (Bajo la Nariz): Doy pasos hacia mi poder personal. (Barbilla): Suelto la duda y abrazo mi fuerza. (Clavícula): Me libero de las limitaciones autoimpuestas. (Bajo el Brazo): Dejo ir cualquier resistencia al cambio. (Coronilla): Elijo avanzar con confianza.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 4:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Ahora me permito sentir la libertad que viene de asumir la responsabilidad de mi vida."
• "Ahora me permito reconocer las oportunidades que tengo para crear un futuro diferente."
• "Ahora me permito sentir la confianza que surge de mi propio poder interior."

(Ceja): Siento la libertad de la responsabilidad. (Lado del Ojo): Reconozco mis oportunidades. (Bajo el Ojo): Elijo crear un futuro diferente. (Bajo la Nariz): Siento mi confianza crecer. (Barbilla): Me abro a un nuevo sentido de posibilidad. (Clavícula): Me libero de las cadenas del pasado. (Bajo el Brazo): Abrazo mi capacidad de crear mi realidad. (Coronilla): Elijo vivir con libertad y poder.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 5:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Aunque pueda haber momentos de debilidad, elijo recordarme mi creciente fortaleza."
• "Aunque a veces pueda sentir la tentación de culpar, elijo volver a mi centro de poder."
• "Aunque el cambio lleve tiempo, elijo mantenerme comprometido con mi transformación."

(Ceja): Recuerdo mi creciente fortaleza. (Lado del Ojo): Vuelvo a mi centro de poder. (Bajo el Ojo): Elijo la responsabilidad sobre la culpa. (Bajo la Nariz): Me mantengo comprometido con mi cambio. (Barbilla): Suelto la necesidad de tener la razón y elijo mi poder. (Clavícula): Fortalezco mi sentido de agencia personal. (Bajo el Brazo): Dejo ir la autocompasión paralizante. (Coronilla): Elijo perseverar en mi transformación.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 6:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Ahora elijo enfocarme en las soluciones en lugar de los problemas."
• "Ahora elijo ver los desafíos como oportunidades para crecer y fortalecerme."
• "Ahora elijo creer en mi capacidad de superar cualquier obstáculo."

(Ceja): Me enfoco en las soluciones. (Lado del Ojo): Veo los desafíos como oportunidades. (Bajo el Ojo): Elijo creer en mi capacidad. (Bajo la Nariz): Busco activamente soluciones. (Barbilla): Suelto la sensación de estar indefenso ante los problemas. (Clavícula): Fortalezco mi resiliencia. (Bajo el Brazo): Dejo ir la preocupación y abrazo la acción. (Coronilla): Elijo la fortaleza y la resolución.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 7:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Aunque mi mente a veces quiera volver a viejos patrones, elijo anclarme en mi nuevo sentido de poder."
• "Aunque pueda haber personas que intenten victimizarme, elijo no permitir que definan mi realidad."
• "Aunque el pasado haya sido difícil, elijo crear un presente y un futuro empoderados."

(Ceja): Me anclo en mi nuevo poder. (Lado del Ojo): No permito que otros me victimicen. (Bajo el Ojo): Elijo un presente y futuro empoderados. (Bajo la Nariz): Suelto la influencia negativa del pasado. (Barbilla): Reafirmo mi autonomía. (Clavícula): Fortalezco mis límites personales. (Bajo el Brazo): Dejo ir la necesidad de aprobación externa. (Coronilla): Elijo mi propia verdad y mi propio camino.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 8:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Ahora elijo cultivar la autocompasión sin caer en la autocompasión paralizante."
• "Ahora elijo aprender de mis experiencias en lugar de definirme por ellas."
• "Ahora elijo celebrar cada paso que doy hacia mi libertad personal."

(Ceja): Cultivo la autocompasión activa. (Lado del Ojo): Aprendo de mis experiencias. (Bajo el Ojo): Celebro mi progreso. (Bajo la Nariz): Suelto la auto-lástima. (Barbilla): Valoro mi crecimiento personal. (Clavícula): Fortalezco mi autoestima. (Bajo el Brazo): Dejo ir la necesidad de aferrarme al sufrimiento. (Coronilla): Elijo la sanación y el avance.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 9:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Aunque el proceso pueda tener altibajos, elijo mantenerme enfocado en mi objetivo de vivir con poder personal."
• "Aunque pueda haber desafíos inesperados, elijo confiar en mi capacidad de superarlos."
• "Aunque a veces me sienta vulnerable, elijo recordar mi inherente fortaleza."

(Ceja): Me mantengo enfocado en mi poder. (Lado del Ojo): Confío en mi capacidad de superar desafíos. (Bajo el Ojo): Recuerdo mi fortaleza inherente. (Bajo la Nariz): Suelto el miedo a la vulnerabilidad. (Barbilla): Persisto en mi camino hacia la libertad. (Clavícula): Fortalezco mi determinación. (Bajo el Brazo): Dejo ir la duda en mí mismo. (Coronilla): Elijo la perseverancia y la confianza.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Ronda 10:

(Punto de Kárate - Repetir 3 veces mientras se masajea suavemente):

• "Ahora elijo vivir plenamente desde mi propio poder y mi propia agencia."
• "Ahora elijo crear una vida llena de propósito y significado, siendo el autor de mi propia historia."
• "Ahora elijo abrazar mi fuerza interior y confiar en mi capacidad de crear la realidad que deseo."

(Ceja): Vivo desde mi propio poder. (Lado del Ojo): Soy el autor de mi propia historia. (Bajo el Ojo): Elijo mi propio significado y propósito. (Bajo la Nariz): Suelto cualquier vestigio de victimización. (Barbilla): Abrazo mi fuerza interior plenamente. (Clavícula): Fortalezco mi conexión con mi poder personal. (Bajo el Brazo): Dejo ir cualquier limitación autoimpuesta. (Coronilla): Elijo vivir una vida empoderada y plena.

(Respiración profunda y liberar el aire lentamente)

Instrucciones:

1. Punto de Kárate: Masajea suavemente el borde carnoso de la mano, entre la muñeca y la base del dedo meñique. Repite las frases mientras lo haces.
2. Puntos Faciales y Superiores del Cuerpo: Golpea suavemente con las yemas de los dedos (índice y medio juntos) cada uno de los puntos mencionados en orden. Repite la frase asociada a cada punto mientras golpeas.
3. Respiración Profunda: Al final de cada ronda, inhala profundamente, sostén la respiración por un momento y exhala lentamente para ayudar a liberar la energía.

Recuerda ser constante y paciente contigo mismo. La liberación de patrones de pensamiento arraigados lleva tiempo y práctica. Realiza estas rondas de EFT regularmente y observa cómo tu perspectiva comienza a transformarse gradualmente hacia una mayor sensación de poder y agencia personal. ¡Te deseo lo mejor en tu camino!