Libérate de Creencias Limitantes Mientras Duermes con EFT

 

¿Te has preguntado alguna vez si podrías transformar tus creencias limitantes mientras tu cuerpo descansa? La Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), una poderosa herramienta para liberar bloqueos emocionales, puede ser adaptada para trabajar en tus patrones de pensamiento incluso durante el sueño. Aunque la investigación específica sobre el uso de EFT directamente durante el sueño es limitada, podemos utilizar principios de la técnica combinados con la intención y la preparación antes de dormir para influir en nuestro subconsciente.

Entendiendo las Creencias Limitantes y el EFT

Las creencias limitantes son esos pensamientos arraigados que nos dicen que no somos lo suficientemente buenos, capaces o merecedores. Estas creencias actúan como barreras invisibles que nos impiden alcanzar nuestro potencial. El EFT, también conocido como "tapping", es una técnica que combina la estimulación de puntos de acupresión específicos en el cuerpo (principalmente en la cara y la parte superior del cuerpo) con la concentración en un problema o emoción particular y la afirmación de autoaceptación. Se cree que esta combinación ayuda a equilibrar el sistema energético del cuerpo y a aliviar la angustia emocional asociada a esas creencias.

Preparando tu Mente para la Liberación Nocturna

Aunque no puedas realizar el tapping conscientemente mientras duermes, la clave está en preparar tu mente y tu intención antes de acostarte. Aquí te presentamos una guía paso a paso:

1. Identifica tu Creencia Limitante: Antes de ir a la cama, reflexiona sobre una creencia específica que sientes que te está frenando. Sé lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de "No soy lo suficientemente bueno", podrías enfocarte en "No soy lo suficientemente inteligente para avanzar en mi carrera".

2. Evalúa la Intensidad: En una escala del 0 al 10, donde 10 es la intensidad más alta, califica cómo te afecta emocionalmente esta creencia. Esto te ayudará a medir cualquier cambio con el tiempo.

3. Crea una Frase de Preparación: Formula una frase que reconozca tu creencia limitante y, al mismo tiempo, afirme tu autoaceptación incondicional. Un ejemplo podría ser: "Aunque creo que no soy lo suficientemente inteligente para avanzar en mi carrera, me acepto profunda y completamente".

4. Realiza una Ronda de Tapping Pre-Sueño: Justo antes de acostarte, realiza una ronda completa de EFT enfocándote en tu creencia limitante y utilizando la frase de preparación. Mientras haces tapping en cada uno de los puntos (punto karate, ceja, lado del ojo, bajo el ojo, bajo la nariz, barbilla, clavícula, bajo el brazo, coronilla), repite una frase recordatoria que te conecte con la creencia que deseas liberar. Por ejemplo, podrías decir "Esta creencia de no ser lo suficientemente inteligente" en cada punto.

5. Utiliza Afirmaciones Poderosas: Después de la ronda de tapping, y justo antes de quedarte dormido, repite afirmaciones positivas que contrarresten tu creencia limitante. Visualiza y siente la verdad de estas nuevas creencias. Algunos ejemplos podrían ser:

   • "Soy inteligente y capaz".
   • "Merezco avanzar en mi carrera".
   • "Mis ideas son valiosas".
   • "Confío en mi capacidad para aprender y crecer".

6. Intención y Visualización: Mientras te relajas para dormir, mantén la intención de que tu subconsciente trabaje en liberar esa creencia limitante durante la noche. Visualízate actuando y sintiéndote libre de esa limitación. Imagina los beneficios de creer en tu capacidad.

7. Escucha Grabaciones de EFT o Afirmaciones: Considera escuchar grabaciones de EFT diseñadas para el sueño o afirmaciones positivas mientras te duermes. Estas grabaciones pueden ayudar a mantener tu mente enfocada en la liberación y la reprogramación de creencias.

El Poder del Subconsciente

Nuestro subconsciente es increíblemente poderoso y trabaja continuamente, incluso mientras dormimos. Al preparar nuestra mente con EFT e intenciones positivas antes de dormir, estamos sembrando semillas que pueden germinar en nuestro subconsciente, ayudando a debilitar las viejas creencias limitantes y a fortalecer las nuevas y empoderadoras.

Consistencia y Paciencia

Liberarse de creencias arraigadas lleva tiempo y consistencia. Incorpora esta rutina pre-sueño de EFT y afirmaciones de manera regular. Sé paciente contigo mismo y observa los sutiles cambios en tus pensamientos, sentimientos y comportamientos a lo largo del tiempo.

Aunque no existe una forma de hacer tapping activamente mientras dormimos, la preparación consciente y la intención enfocada antes de acostarnos pueden ser una valiosa adición a tu práctica de EFT para liberar creencias limitantes y abrirte a una vida más plena y sin restricciones. ¡Que tus noches te traigan liberación y tus días nuevas posibilidades!